如何睡眠既养颜又养心？

睡眠是生活中的1件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打彩，食不甘味，神不守舍。长时间失眠则更使人精神委靡不振。想睡个好觉，是所有人的欲望，注意以下几点，也许对您有所帮助。

1、不过点：晚上11点以后胆经开阳气动，极易耗费肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。

2、不过饱：胃不和则寝不安，由于脾胃晚上也需要休息，晚饭吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚饭宜吃78分饱，并且尽可能平淡，以顾护脾胃清阳之气。

3、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

4、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效力也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考以后就难以入眠。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

医治失眠要以调养为主，药物为辅，下面我们就看看医治失眠的具体方法：

1是 坚持晨起慢跑锻炼20分钟；

2是 调剂思惟方法，1切顺其自然，保持心态平和；

3是 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

4是 养成较规律的生活习惯；

5是 找医生对症医治相干疾病。用不了多久，你的睡眠质量就会有所提高。