生活中月经不调怎么护理

　　相信生活中有很多女性存在着月经不调的现象，这个病带给女性很大痛苦，同时严重危害了女性的身心健康，很多的女性在出现月经不调以后会盲目的选择1些药物医治。其实医治月经不调很简单，只要在生活习惯上多多注意就能够了，下面给大家介绍1下。

　　1.多吃温热水果：生理期，女性朋友们会流失大量的血液。因此，需要及时补充营养，多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径。但是，值得注意的是，生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃等等。而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的。如果不注意的话，只会加重腹部的负担，致使腹泻。

　　2.早睡早起、别熬夜：实际上，另外一个影响肠胃功能的关键所在就是常常熬夜、睡眠不规律。那末，在生理期，女性朋友们更加应当重视睡眠质量，绝对不能等到困了再睡。经期需要充分的休息，注意，千万别熬夜，良好规律的睡眠对预防经期拉肚子也是非常重要的。

　　3.多喝热水：生理期，女性朋友们宜多喝热水，来抵抗寒凉。多喝开水可以帮助暖身，温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻的产生。

　　4.阔别冷饮：在平常的生活当中，喝冷饮会刺激我们的肠胃，经期更是如此。再加上生理期腹部本来就很容易受凉，若再喝冷饮，简直是雪上加霜。因此，经期控制寒性食品的摄取是尤其关键的，对减缓经期腹泻相当重要。

　　5.多吃温补食品：生理期，我们的身体是非常脆弱的，肠胃也更加的脆弱。因此，在经期适当的吃1些温补性的食品，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们减缓生理期出现腹泻的情况。

　　6.经期用热水泡泡脚：容易腹泻的女性朋友们都属于肠胃功能比较脆弱的类型。另外，女性朋友1般都比较容易受凉，而在经期，1个不谨慎，就更容易受凉，而致使肚子疼、腹泻。这时候候该如何是好呢?无妨来试试用热水泡泡脚，水温大概在50度左右，每次泡脚半个小时，这样会加速身体的血液循环，同时，身体的热量也会迅速增加。在泡脚的同时顺便推拿推拿脚底，以保暖脚底，从而祛寒，这样在帮助温暖子宫的同时还能够在1定程度上帮助调理你的肠胃功能，减缓腹泻。

　　女性朋友在经期的时候1定不要着凉，1旦着凉的话是很有可能出现月经不调痛经这类情况的。所以大家在平时的时候要多注意保暖，在平时的时候泡脚不单单会消除疲劳还能很有效地减缓月经不调。