预防痛经 合理膳食很重要

　　预防痛经公道膳食很重要。经期不能使用过冷过热的食品，同时也不能饮用刺激性食品。在这方面我们要介绍1些有助于减缓痛经的方法。

　　公道膳食要求不但能够避免痛经因素，同时也要有有营养。对可引发痛经的食品要敬而远之。首先饮食要平淡，忌酸辣。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。辛辣生冷的食品刺激还容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。

　　预防痛经要公道膳食，荤素搭配，避免缺铁，是最关键的。铁是人体必须的元素之1，它不但参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　宜温热，忌生冷，仿佛想中医，其实就是根据中医来的。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品。

　　预防痛经要注意平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。为了快速减缓痛经，要在医生的指点下适当用药，不可自己服用药物，避免隐藏的危险因素。