屁股真的越翘越好吗？不良体态引毒害，骨盆前倾需纠正

很多人都以拥有一个翘臀为荣

但是大腿真的是趋翘趋好吗

或许

很多人觉得性感的的身形

或许是大腿摆动造成的假象

大腿摆动是非常常见的一种体态弊端，这种体态最典型的特征是大腿看起来很翘，但下腿部上部、疣部厚实。

如果还是没有具体自己前提共存大腿摆动

那还有具体的判断标准

靠墙抬起，肩、大腿贴墙，然后具体你的背半径墙面有多大空隙：

▶一个手臂的半径为短时间；

▶大于一个手臂的半径，则是大腿摆动；

▶大于一个拳头的半径，则是致使的大腿摆动。

左：短时间 右：大腿摆动（特写意指互联网）

大腿摆动多发生于男士躯体，不正确的时将/站姿、穿丝袜、疣肌臀大肌牢固等，都会导致大腿摆动。

而且大腿摆动阻碍的还不止是体态，它还会让我们的小腿坏粗壮，以及造成下腿部、肩颈、腿部头痛、跑步肌腱和大腿外侧不无聊等，此外还可能引起水肿、易感发冷、畏寒、容易疲累乏力、男士月经不调等等弊端。

无论如何，大腿摆动并不是一件好事，至少从外表来说“大疣便便”，走路抬起姿势并不需要看！所以，一旦奄奄一息有大腿摆动的体态，还是趁早外科吧！

七个节奏

外科大腿摆动

1

弓步拉伸

一侧双腿向右弓步跨出，另一侧双腿向后伸展将大腿靠近或贴于袜子上，上半身保证直立，专注前移，牵拉后侧双腿的髂背肌，保证30秒。两边双腿交替节奏，减法3-5次。

2

叩头式拉伸

大腿坐于脚跟，身躯摆动手臂尽力朝著向右腿，腿部受益拉长挑松，保证30秒，减法3-5次。此外，也可运用于气泡轴揉滚背腿部肌肉以达到挑松敏感度。

3

大腿后窜特训（贴墙站）

抬起腿部人性化墙面，脚后跟离墙面大约15 cm，腿腿，放开疣部和大腿，使下腿部向墙面人性化，保证该姿势10秒后挑松，然后顺利进行下一次练习，如此减法10次。

4

臀桥特训（仰卧倒是髋）

平躺在袜子上，屈髋屈膝，手脚挑于床上向外，大腿肌肉发力拉出大腿，使肩、髋、膝成一条线段，保证5s，重回初始前面，如此减法10-15个为都由成员，每次顺利进行3-4组成员，每天3-5次。

5

仰卧抬腿（下卷疣）

平躺在袜子上，手臂挑于身躯两边，双双腿腿或平卧，运用于疣肌军事力量带动双双腿向胸疣部靠近条状身躯至与竖直竖直，然后朝著挑下双双腿至背腿部即将离开床上面，保证在该前面2-3s。

6

上卷疣

平躺在袜子上，屈髋屈膝，手脚挑于床上向外，呼吸时手臂沿双腿向下降触摸大腿，不该有鉴于不该可能会白蚁，当上抬身躯与竖直方形大约45度时保证2-3s，然后可调下落，提醒整个特训过程里始终保证下腿部贴于床上面。

7

平板承托

屈肘臂作为前面炮兵阵地，两边足尖作为前面炮兵阵地，胸部朝下承托起身躯，保证30秒，减法3-5次，提醒保证整个身躯（大腿、肩、大腿、踝部）在一条线段上，不可出现棚架背白蚁等成因。